Pilates ou Lagree ? Si vous cherchez à reprendre une activité physique douce mais efficace, vous êtes probablement tombé·e sur ces deux noms sans forcément comprendre ce qui les distingue. Et pour cause : les deux méthodes partagent des points communs visibles — mouvements contrôlés, machines à ressorts, ambiance calme plutôt que musique à fond — ce qui entretient la confusion. Pourtant, elles répondent à des besoins et des objectifs assez différents. Dans cet article, on démêle tout : origines, fonctionnement, bénéfices, et surtout, comment savoir laquelle vous correspond le mieux.
Le Pilates : les fondamentaux du contrôle corporel
Développé au début du XXe siècle par Joseph Pilates, le Pilates est une méthode de renforcement basée sur le contrôle du mouvement, la respiration et l’alignement postural. Contrairement à une idée reçue, le Pilates n’est pas une pratique « molle » : les mouvements sont lents et précis, mais ils demandent une réelle concentration et un engagement musculaire profond, notamment au niveau de la sangle abdominale, du dos et du bassin.
Ce qui caractérise le Pilates :
- Mouvements fluides et contrôlés, à intensité modérée et progressive
- Fort accent sur la respiration et la précision du geste plutôt que sur la vitesse
- Travail en profondeur des muscles stabilisateurs (transverse, plancher pelvien, dos)
- Excellent pour la posture, la mobilité articulaire et la conscience corporelle au quotidien
- Adapté à tous les niveaux, y compris pour découvrir le renforcement musculaire en douceur
Les bénéfices concrets à moyen terme :
Une pratique régulière du Pilates aide à corriger les déséquilibres posturaux (très fréquents chez les personnes qui travaillent assises toute la journée), à réduire les tensions dans le bas du dos, et à améliorer la coordination générale. C’est aussi une méthode particulièrement recommandée en complément d’autres sports, car elle renforce les muscles profonds souvent négligés.
Le Lagree : l’intensité au service du corps entier
Le Lagree a été créé plus récemment par Sebastien Lagree, à partir d’une machine spécifique appelée le Megaformer. Ce dispositif à résistance réglable permet d’enchaîner les exercices sans interruption, en jouant sur la tension des ressorts pour ajuster la difficulté. L’intensité de la méthode vient principalement de la durée sous tension : chaque position est maintenue plus longtemps que dans un entraînement classique, ce qui sollicite intensément les muscles tout en restant à faible impact pour les articulations.
Ce qui caractérise le Lagree :
- Intensité plus élevée qu’en Pilates classique, rythme soutenu et continu
- Travail simultané du corps entier (jambes, bras, sangle abdominale) en une seule séance
- Faible impact sur les articulations malgré l’intensité, grâce au mouvement contrôlé sur la machine
- Séances généralement plus courtes mais très denses en efforts (40 à 50 minutes)
- Idéal pour celles et ceux qui cherchent un entraînement complet et efficace en peu de temps
Les bénéfices concrets à moyen terme :
Le Lagree développe la force musculaire globale, améliore l’endurance et sculpte la silhouette de manière progressive. C’est une méthode particulièrement appréciée par les personnes qui ont déjà une pratique sportive et qui cherchent un défi plus intense sans pour autant solliciter excessivement les articulations (contrairement à la course à pied ou certains sports à impact).
Alors, lequel choisir ?
Il n’y a pas de bonne ou mauvaise réponse universelle — le bon choix dépend de votre profil et de vos objectifs du moment :
Conclusion:
- Choisissez le Pilates si vous débutez dans l’activité physique, si vous cherchez avant tout à travailler la posture et la mobilité, si vous récupérez d’une blessure, ou si vous préférez une intensité qui monte progressivement séance après séance.
- Choisissez le Lagree si vous avez déjà une pratique sportive régulière, si vous cherchez un entraînement plus intense en peu de temps, si vous aimez sentir vos muscles travailler activement pendant toute la séance, ou si vous voulez varier d’un programme de musculation classique sans les impacts.
Peut-on pratiquer les deux à la fois ?
Oui, et c’est même une excellente approche pour beaucoup de personnes. Le Pilates et le Lagree ne sont pas concurrents, ils sont complémentaires : le Pilates renforce les fondations (posture, muscles profonds, mobilité), tandis que le Lagree ajoute une dimension d’intensité et de renforcement global. Beaucoup de pratiquant·es alternent les deux selon leur énergie du jour, leur emploi du temps, ou simplement pour varier les plaisirs et éviter la routine.
Foire aux Questions
Le Pilates ou le Lagree, lequel fait le plus maigrir ?
Aucune des deux méthodes n’est conçue spécifiquement pour la perte de poids rapide — ce sont avant tout des méthodes de renforcement musculaire et de tonification. Le Lagree, du fait de son intensité plus élevée, dépense généralement plus de calories par séance. Mais pour une perte de poids durable, l’activité physique doit s’accompagner d’une hygiène de vie globale équilibrée.
Puis-je commencer directement par le Lagree si je n’ai jamais fait de sport ?
C’est possible, à condition d’écouter votre corps et de bien suivre les indications du coach sur les réglages de résistance. Cela dit, si vous débutez complètement, le Pilates permet souvent une transition plus douce pour apprendre les bases du contrôle corporel avant d’aborder l’intensité du Lagree.
Est-ce que ces méthodes conviennent pendant la grossesse ?
Le Pilates prénatal (adapté avec des exercices spécifiques) est généralement recommandé pendant la grossesse, sous réserve de l’accord de votre médecin. Le Lagree, en raison de son intensité, est en revanche déconseillé pendant cette période.
Combien de séances par semaine faut-il pour voir des résultats ?
Pour des résultats visibles sur la posture et la tonification, 2 à 3 séances par semaine sont généralement recommandées, quelle que soit la méthode choisie. La régularité compte davantage que l’intensité isolée d’une seule séance.
La bonne nouvelle : vous n’avez pas à choisir
Chez LUMYA, nous proposons les deux disciplines dans un seul et même studio, avec la même ambiance zen-tropicale et un accueil pensé pour tous les niveaux, sans jugement. Que vous débutiez tout juste ou que vous cherchiez un nouveau défi, nos coachs vous aident à trouver le bon rythme entre Pilates et Lagree selon vos objectifs.
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