All Levels
50 Min
Lagree
Qu’est-ce que le Lagree ?
Le Lagree est une méthode d’entraînement musculaire à haute intensité et à faible impact qui se pratique sur une machine spécifique appelée Micro Lagree. Les mouvements sont réalisés lentement afin de maintenir une tension constante dans les muscles, ce qui permet de travailler le corps en profondeur. Cette méthode combine renforcement musculaire, endurance et contrôle pour un entraînement complet et extrêmement efficace.
Pourquoi Lagree est unique
Contrairement aux entraînements classiques, Lagree sollicite les muscles de manière continue grâce à la résistance de la machine. Les exercices ciblent particulièrement :
- les abdominaux
- le dos
- les bras
- les jambes
- les fessiers
- les muscles stabilisateurs
Résultat : un travail musculaire intense tout en restant respectueux des articulations.
Les sensations & les bienfaits
Faible impact — un entraînement intense, respectueux des articulations
Tension continue — les muscles sont sollicités en permanence grâce aux mouvements lents et contrôlés et à la résistance de la machine
Travail en profondeur — abdominaux, jambes, fessiers et muscles stabilisateurs
Force, endurance et stabilité — développement complet du corps tout en améliorant la posture
All Levels
50 Min
Pilates Sculpt (Mat Pilates)
Qu’est-ce que le Mat Pilates ?
Le Mat Pilates est une méthode de renforcement musculaire qui se pratique au sol et qui se concentre sur le travail des muscles profonds du corps. Les exercices sont réalisés de manière contrôlée afin de renforcer la stabilité, améliorer la posture et développer une meilleure conscience corporelle. Contrairement aux entraînements traditionnels, le Pilates privilégie la précision du mouvement, la respiration et la qualité de l’exécution pour travailler le corps en profondeur.
L’expérience LUMYA
Chez LUMYA, les séances de Mat Pilates sont intenses et sculptantes. Les cours peuvent intégrer différents accessoires afin de varier les exercices et intensifier le travail musculaire :
- petits haltères
- Pilates ring
- bandes de résistance
- poids pour les chevilles
Chaque séance vise à renforcer l’ensemble du corps tout en respectant les principes fondamentaux du Pilates.
Les bienfaits
Connexion corps-esprit — une meilleure conscience de ses mouvements
Renforcement profond — travail des abdominaux, du dos et des muscles stabilisateurs
Posture améliorée — un corps plus aligné et plus stable
Corps sculpté — des muscles plus toniques et harmonieux
Advanced
50 Min
Espace 100% féminin
Lagree Women Only
Qu’est-ce que le Lagree Women Only ?
Le Lagree Women Only, c’est la même méthode d’entraînement intense et à faible impact sur Micro Lagree, mais dans un cadre pensé exclusivement pour les femmes. Même exigence, même efficacité — mais dans une atmosphère où chacune peut se dépasser sans retenue.
L’expérience LUMYA
Chez LUMYA, ce format répond à une vraie demande : pouvoir bouger, transpirer et se challenger dans un espace où la bienveillance et la complicité priment. L’intensité du Lagree reste intacte, portée par une dynamique de groupe résolument féminine.
Les bienfaits
- Confiance retrouvée — un cadre rassurant pour se dépasser sans jugement
- Renforcement complet — abdominaux, jambes, fessiers, muscles stabilisateurs
- Cohésion de groupe — l’énergie collective d’un cours entre femmes
- Respect des articulations — même approche à faible impact que le Lagree classique
All Levels
50 Min
Espace 100% féminin
Pilates Women Only
Qu’est-ce que le Pilates Women Only ?
Le Pilates Women Only reprend les fondamentaux du Mat Pilates — renforcement profond, précision du mouvement, conscience corporelle — dans un cours réservé aux femmes, pour une pratique plus intime et détendue.
L’expérience LUMYA
C’est un cours pensé pour celles qui souhaitent une ambiance conviviale et rassurante, loin de toute pression de performance. On y retrouve les mêmes accessoires (petits haltères, Pilates ring, bandes de résistance, poids pour les chevilles) dans un esprit de partage entre femmes.
Les bienfaits
- Renforcement profond — travail des abdominaux, du dos et des muscles stabilisateurs
- Posture améliorée — un corps plus aligné et plus stable
- Espace bienveillant — pratiquer sans se comparer, à son rythme
- Connexion corps-esprit — une meilleure conscience de ses mouvements
Sur Mesure
45 Min
Pilates Prénatal (à venir)
Qu’est-ce que le Pilates Prénatal ?
Le Pilates Prénatal est une pratique douce, spécifiquement adaptée à chaque étape de la grossesse, pour accompagner le corps dans ses transformations tout en préservant force et souplesse.
L’expérience LUMYA
Un accompagnement doux et personnalisé pour vivre sa grossesse en mouvement, dans le respect du rythme de chaque future maman. Ce cours s’inscrit dans la mission d’inclusion de LUMYA : offrir un espace où chaque corps trouve sa place, à chaque étape de la vie.
Les bienfaits
- Confort pendant la grossesse — soulagement des tensions liées aux changements du corps
- Renforcement ciblé — plancher pelvien, dos et posture
- Préparation au post-partum — un corps plus fort pour l’après-accouchement
- Accompagnement bienveillant — des modifications adaptées à chaque trimestre
Sur Mesure
À venir
Cours privés (à venir)
Qu’est-ce qu’un cours privé LUMYA ?
Une séance individuelle ou en petit groupe, entièrement personnalisée selon tes objectifs, ton niveau et ton emploi du temps — en Pilates ou en Lagree.
L’expérience LUMYA
Un accompagnement individuel, sur-mesure, pour progresser à ton rythme. Que ce soit pour préparer un événement, travailler une problématique spécifique (posture, blessure, reprise de sport) ou simplement bénéficier d’une attention 100% dédiée, nos instructeurs adaptent chaque séance à tes besoins.
Les bienfaits
Objectifs sur-mesure — remise en forme, préparation spécifique, rééducation douce
Attention totale — un suivi personnalisé, sans partage d’attention
Progression accélérée — des ajustements en temps réel sur ta technique
Flexibilité horaire — des créneaux qui s’adaptent à ton emploi du temps